- Przestrzeń, w której zaczyna się zmiana
Jedna chwila, wiele ścieżek, jeden krok ku zmianie.
Tworzymy miejsce, w którym możesz zatrzymać się na chwilę, odetchnąć i przyjrzeć się temu, co naprawdę ważne.
Oferujemy konsultacje indywidualne, dla par i rodziców, a także warsztaty i szkolenia wspierające rozwój, relacje i wewnętrzną równowagę.
Uważność
Relacje
Równowaga
Wsparcie
Rozwój
Ścieżki, które prowadzą do zrozumienia i równowagi
Każda zmiana zaczyna się od jednej decyzji – by zatrzymać się i spojrzeć w głąb siebie.
W Chwili Uwagi znajdziesz różne ścieżki wsparcia, które pomogą Ci odnaleźć spokój, odbudować relacje i zadbać o siebie w zgodzie z tym, czego naprawdę potrzebujesz.
Zrozumienie i Relacja
Uczymy, jak rozmawiać z bliskimi z empatią i uważnością. Pomagamy budować relacje, w których jest miejsce na słuchanie, zrozumienie i bliskość.
Umiejętności
Rozwijamy umiejętności emocjonalne i społeczne z metodą Kids’ Skills. Uczymy dzieci nowych zachowań przez zabawę, współpracę i odkrywanie mocnych stron.
Wewnętrzna Równowaga
Uczymy, jak rozumieć reakcje układu nerwowego i łagodnie regulować napięcie w ciele i emocjach, korzystając z Teorii Poliwagalnej.
Zgoda i porozumienie
Towarzyszymy w procesie odbudowy zaufania, rozwiązywaniu konfliktów i odnajdywaniu porozumienia – zarówno z innymi jak i z samym sobą.
Troska o Siebie
Inspirujemy do dbania o siebie z łagodnością i akceptacją. Pomagamy budować poczucie własnej wartości, wrażliwość i spokój wewnętrzny.
Świadome Rodzicielstwo
Pomagamy rodzicom w budowaniu relacji opartej na bliskości i empatii. Pokazujemy, jak wychowywać w sposób wspierający i świadomy.
Leśny Oddech
Zapraszamy do kontaktu z naturą i z samym sobą. To przestrzeń ciszy, oddechu i regeneracji — w lesie, w ruchu, w obecności chwili.
Każda ścieżka zaczyna się od chwili uwagi.
Zrób ten pierwszy krok - pozwól nam Ci towarzyszyć.
Kim jesteśmy
Jesteśmy zespołem psycholożek i terapeutek z Katowic, które tworzą przestrzeń wsparcia, zrozumienia i autentycznego kontaktu.
Wierzymy, że każda zmiana zaczyna się od chwili zatrzymania – od odwagi, by przyjrzeć się sobie z uwagą i łagodnością.
W naszej pracy łączymy empatię z profesjonalizmem. Towarzyszymy osobom dorosłym, parom i rodzicom w odkrywaniu sposobów na budowanie relacji, odzyskiwanie równowagi i dbanie o siebie w codziennym życiu.
- Psycholog Katowice
Nasz zespół
W Chwili Uwagi spotkasz specjalistki, które łączą wiedzę psychologiczną z autentyczną troską o drugiego człowieka.
Każda z nas wnosi inne doświadczenie i perspektywę, ale łączy nas wspólny cel – towarzyszyć Ci w drodze do większego zrozumienia, równowagi i spokoju.
Teoria Poliwagalna - zrozumieć swój układ nerwowy
Dlaczego czasem ciało jest w alarmie, choć „nic się nie dzieje”?
Teoria Poliwagalna tłumaczy, dlaczego w stresie ciało tak szybko przełącza się w tryb „walki”, „ucieczki” albo „zamrożenia” – nawet wtedy, gdy rozum podpowiada, że „przesadzamy”. Zamiast widzieć w tym słabość, patrzymy na te reakcje jak na sposób, w jaki układ nerwowy próbuje nas chronić.
Kiedy zaczynamy rozumieć, co dzieje się z oddechem, napięciem mięśni, biciem serca czy trudnością w mówieniu, łatwiej jest patrzeć na siebie z większą łagodnością. Zyskujemy język, który pozwala nazwać swoje stany: „teraz jestem w alarmie”, „teraz się zamykam”, „teraz zbliżam się do poczucia bezpieczeństwa”.
W pracy wykorzystujemy założenia Teorii Poliwagalnej, aby krok po kroku regulować układ nerwowy – poprzez oddech, kontakt z ciałem, uważność i bezpieczną relację. Dzięki temu pojawia się więcej spokoju, sprawczości i poczucia, że można wracać do równowagi, nawet po bardzo trudnych doświadczeniach.
Zrozumienie siebie to najważniejszy krok ku zmianie.
- Oferta
Towarzyszymy Ci na każdym etapie zmiany
W Chwili Uwagi oferujemy wsparcie dopasowane do Twoich potrzeb.
Prowadzimy konsultacje indywidualne, dla par i rodziców, a także warsztaty i szkolenia wspierające rozwój emocjonalny, relacje i wewnętrzną równowagę.
Wspólnie szukamy rozwiązań, które pomogą Ci lepiej rozumieć siebie, budować zdrowsze relacje i odzyskać wewnętrzną harmonię. Każde spotkanie to krok w stronę większej samoświadomości i spokoju.
- Najczęstsze pytania
Zanim się spotkamy, możesz chcieć wiedzieć więcej.
Zebraliśmy odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed pierwszym kontaktem z psychologiem – byś mógł poczuć się spokojniej, pewniej i dobrze przygotowany do rozmowy.
Konsultacja to rozmowa, podczas której możesz opowiedzieć o tym, co Cię niepokoi lub czego potrzebujesz.
Psycholog pomoże Ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy, zrozumieć emocje i poszukać pierwszych rozwiązań.
Pierwsze spotkanie to zawsze spokojne poznanie się i wspólne ustalenie, jak możemy Cię wesprzeć.
Nie trzeba mieć „poważnego problemu”, żeby skorzystać z pomocy psychologa.
Warto umówić się na konsultację, jeśli czujesz przeciążenie, stres, trudności w relacjach, smutek lub po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie.
Rozmowa z psychologiem to bezpieczny sposób, by zatrzymać się i nabrać klarowności.
Tak. Wszystko, czym się dzielisz podczas spotkania, objęte jest tajemnicą zawodową psychologa.
Twoja prywatność i poczucie bezpieczeństwa są dla nas absolutnym priorytetem.
Najważniejsze jest poczucie zaufania i komfortu. Warto wybrać osobę, przy której możesz swobodnie mówić o swoich emocjach.
Każdy z naszych psychologów pracuje w innym nurcie i z różnymi obszarami - dlatego podczas pierwszej konsultacji wspólnie ustalimy, która forma wsparcia będzie dla Ciebie najlepsza.
Pierwsze spotkanie to rozmowa o Twoich potrzebach i celach.
Nie musisz się przygotowywać - wystarczy, że przyjdziesz i będziesz sobą.
Psycholog zapyta o Twoje samopoczucie, sytuację życiową i to, co chciałbyś/chciałabyś zmienić.
To zupełnie naturalne — relacja terapeutyczna opiera się na zaufaniu, które czasem wymaga czasu.
Jeśli poczujesz, że potrzebujesz innej osoby lub formy wsparcia, pomożemy Ci znaleźć rozwiązanie. Najważniejsze, byś czuł/a się bezpiecznie i wysłuchany/a.
Tak, oczywiście.
Czasami już jedna rozmowa pozwala lepiej zrozumieć sytuację i zobaczyć pierwszy krok ku zmianie. Nie ma obowiązku kontynuowania terapii - decyzję zawsze podejmujesz Ty.
Tak, prowadzimy również spotkania online.
Dzięki temu możesz uzyskać wsparcie niezależnie od miejsca, w którym się znajdujesz - wystarczy spokojna przestrzeń i dostęp do internetu.